Respiración, control, movimiento y activación muscular en un mismo programa
¿Quieres fortalecer tu CORE y piso pélvico, mejorar tu conciencia corporal y aprender a controlar mejor tu musculatura desde la respiración?
CORE & PELVIC es un programa individualizado que combina ejercicios hipopresivos progresivos con EMS ZERO para piso pélvico, integrando trabajo activo y estimulación muscular dentro de una misma sesión.
La idea no es simplemente realizar ejercicios o utilizar una máquina. Queremos que aprendas a respirar, reconocer, controlar y activar tu cuerpo progresivamente, respetando tus capacidades y objetivos.
🌬️ Primera etapa: Ejercicios Hipopresivos
El trabajo comienza desde las bases.
Aprenderemos progresivamente la técnica respiratoria, conciencia corporal, posicionamiento y control del CORE antes de avanzar hacia ejercicios hipopresivos de mayor complejidad.
Dependiendo de las necesidades de cada persona, este trabajo puede utilizarse como parte de un programa orientado a:
✔ Conciencia y control del piso pélvico.
✔ Estabilidad del CORE.
✔ Control y reeducación postural.
✔ Estabilidad lumbopélvica.
✔ Mejor coordinación entre respiración, abdomen y piso pélvico.
✔ Apoyo en determinados casos de incontinencia urinaria, según evaluación.
✔ Prevención de pérdidas de orina asociadas al esfuerzo, cuando corresponda.
✔ Complemento del ejercicio terapéutico frente a determinadas molestias lumbares.
✔ Trabajo adaptado en personas con antecedentes de discopatías o hernias discales, cuando exista indicación profesional.
La dificultad aumenta progresivamente. Primero aprendemos a controlar, después avanzamos.
⚡ Segunda etapa: EMS ZERO Piso Pélvico
Finalizamos la sesión incorporando EMS ZERO aplicado al trabajo de piso pélvico.
Esta tecnología utiliza campos electromagnéticos de alta intensidad para provocar contracciones de la musculatura estimulada de manera no invasiva.
Dentro de este programa se utiliza como complemento del trabajo activo, con el objetivo de favorecer la activación y entrenamiento de la musculatura del piso pélvico.
La intensidad se adapta progresivamente según tolerancia, evaluación y características individuales.
💚 ¿Por qué combinarlos?
Porque buscamos que la tecnología sea un complemento y no un reemplazo del movimiento activo.
Durante los hipopresivos trabajamos aprendizaje, respiración, postura, conciencia y control corporal. Posteriormente, EMS ZERO complementa la sesión mediante estimulación muscular.
Así obtenemos un programa que integra:
Respiración + Conciencia corporal + Control postural + Hipopresivos + EMS ZERO
📋 Características del programa:
🧘 Modalidad: Individualizada
⏱️ Duración: 60 minutos por sesión
📅 Planes disponibles: 8 o 12 sesiones
🌬️ Primera parte: Ejercicios hipopresivos progresivos
⚡ Finalización: EMS ZERO Piso Pélvico
📈 Progresión: Adaptada a la evolución de cada persona
La elección del plan de 8 o 12 sesiones dependerá de los objetivos, condición inicial y evolución individual.
✨ No todos los cuerpos son iguales
Este punto es fundamental.
Cada persona tiene una historia diferente. La fuerza muscular, control del piso pélvico, capacidad respiratoria, postura, condición física y posibles patologías pueden variar considerablemente.
Por eso CORE & PELVIC no es un protocolo idéntico para todas las personas.
El trabajo se adapta progresivamente según evaluación, tolerancia y evolución.
Tampoco podemos asegurar que todas las personas obtendrán los mismos resultados ni en el mismo número de sesiones. La respuesta dependerá de la condición inicial, diagnóstico cuando corresponda, constancia, adherencia y otros factores individuales.
Nuestro propósito es acompañarte profesionalmente durante el proceso, entregándote herramientas que puedas aprender y utilizar más allá de las sesiones.
⚠️ Consideraciones importantes
Este programa no reemplaza tratamientos médicos, controles con especialistas ni una rehabilitación específica de piso pélvico cuando esta se encuentre indicada.
La incontinencia urinaria puede tener distintas causas y requiere una evaluación adecuada. Asimismo, tener una hernia discal, discopatía o dolor lumbar no significa automáticamente que los hipopresivos sean apropiados para esa persona.
Antes de comenzar se deben revisar antecedentes y posibles contraindicaciones tanto para los ejercicios hipopresivos como para la estimulación electromagnética.
En Kimed Rancagua buscamos trabajar desde una mirada personalizada, progresiva y responsable, utilizando la tecnología como complemento del movimiento y no como sustituto de este. 💚
