Fortalece desde el control, la respiración y el movimiento
¿Sientes que necesitas mejorar tu postura, recuperar el control de tu zona abdominal o trabajar de manera más consciente tu piso pélvico?
CORE & POSTURA es un programa individualizado de ejercicios hipopresivos, desarrollado de manera progresiva y adaptado a las características, capacidades y objetivos de cada persona.
No comenzamos directamente realizando posturas complejas. El proceso parte desde las bases: respiración, conciencia corporal y control postural, para avanzar progresivamente hacia la correcta ejecución de los ejercicios hipopresivos.
🌬️ ¿Cómo trabajaremos?
El programa avanza respetando el aprendizaje y adaptación de cada persona:
1. Respiración y conciencia corporal: Aprenderemos el patrón respiratorio necesario y comenzaremos a reconocer el funcionamiento del abdomen, CORE y piso pélvico.
2. Control y postura: Incorporaremos progresivamente posiciones y ajustes posturales, trabajando la correcta alineación corporal.
3. Técnica hipopresiva: A medida que exista un adecuado control, avanzaremos hacia la ejecución de ejercicios hipopresivos adaptados individualmente.
4. Progresión: Las sesiones evolucionarán según tu respuesta, capacidad y objetivos. No se trata de avanzar rápido, sino de aprender a ejecutar correctamente.
💚 ¿Qué podemos trabajar?
Dependiendo de la evaluación y de las necesidades individuales, el programa puede orientarse a:
✔ Conciencia y control del piso pélvico.
✔ Estabilidad y control del CORE.
✔ Reeducación y conciencia postural.
✔ Prevención y manejo complementario de algunos tipos de incontinencia urinaria.
✔ Mejor control de la musculatura abdominal profunda.
✔ Estabilidad lumbopélvica.
✔ Prevención de pérdidas de orina asociadas al esfuerzo, cuando corresponda.
✔ Complemento en determinados procesos de rehabilitación lumbar.
✔ Trabajo adaptado en personas con antecedentes de discopatías o hernias discales, cuando la evaluación profesional determine que son apropiados.
✔ Aprendizaje de herramientas que posteriormente puedan incorporarse a una rutina personal.
📋 Características del programa
🧘 Modalidad: Trabajo individualizado
⏱️ Duración: 30 minutos por sesión
📅 Planes disponibles: 8 o 12 sesiones
📈 Metodología: Progresiva, desde la respiración hasta la ejecución de ejercicios hipopresivos.
La elección entre 8 o 12 sesiones dependerá de los objetivos, condición inicial, capacidad de aprendizaje y progresión de cada persona.
✨ No todos los cuerpos son iguales
Y tampoco necesitan exactamente el mismo ejercicio.
En Kimed Rancagua entendemos que cada persona llega con una historia, condición física, postura, capacidad respiratoria y objetivos diferentes. Por eso, el programa no se realiza siguiendo una pauta idéntica para todos.
La progresión se adapta a ti.
Los cambios tampoco ocurren al mismo ritmo. La respuesta dependerá de factores como la condición inicial, constancia, correcta ejecución, frecuencia de las sesiones y adherencia a las recomendaciones entregadas.
Nuestro objetivo no es prometer resultados inmediatos, sino acompañarte profesionalmente en un proceso de aprendizaje, control y fortalecimiento progresivo.
⚠️ Importante
Los ejercicios hipopresivos pueden ser una herramienta dentro de determinados procesos de prevención, ejercicio o rehabilitación, pero no reemplazan un diagnóstico ni un tratamiento médico o kinésico específico cuando existe una patología.
En casos de incontinencia urinaria, alteraciones del piso pélvico, dolor lumbar persistente, hernias discales, discopatías u otras condiciones de salud, la indicación debe adaptarse al diagnóstico y características de cada persona.
